SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się czy przejem wszystko ;-D Dziś najniższa waga, bo 107,4kg. Z rana cardio, szamka i trening. Tym razem i żona ze mną się wybrała ;-D Ogólnie czuć już spadek sił na tej redukcji, ale jednak ciężary mimo wszystko zachowane, ciężko jedynie progresować, ale wiadomo, że taki okres i wiecznie to trwać nie będzie ;-D No, a później do pracy i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-29 13:01:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1min 10. Wznosy nóg 15r | 15r Na treningu słaby jak mucha. Totalnie zero sił, no ale jakoś poszło i tylko te racki sprawiły mi radochę ;-D Ogólnie testuję nowe podejście do redukcji - znacznie zmniejszona objętość przy zachowaniu max intensywności, by się nie zajechać za szybko, zobaczymy jak to się sprawdzi. A tutaj jeszcze filmik z rackow: [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-05 09:37:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Najgorzej jak wychodzisz z treningu z takim poczuciem, że mogłeś mocniej :D. Chociaż najczęściej to jest tak, że jedynie głowa by chciała a ciało już nie dało rady ale to troche tak jak na redukcji się wydaje człowiekowi, że "za mało" robi w kierunku formy a tak na prawdę 90% osób się zażyna całkiem niepotrzebnie :D.

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-22 13:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra, dobra... Gwid, a jak u Ciebie z MC. Co jest źródłem korekt? Filmiki? Lustro? Ja na redukcji jem tyle, że czasami przejeść nie mogę ;) To tak apropos tego porównania ;) 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-16 21:30:20 Jadłbym zawsze! Na masie i redukcji. A patrzeniem się nie najecie! Spełnieni będziecie gdy będą patrzeć na Was! [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 21:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał. Nie robię redukcji głodowej panie Janku, spadek nie ma być szybki ale [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 10:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trenujac zrobi sie bardzo dobra forme. moj kolega zaczynal w wieku 54 lata i po 3 latach bylo juz dobrze-i sylwetkowo i z sila.potem zaczal rumakowac od masy do redukcji i od wysrubowanych treningow silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie trenuje...:) co najwazniejsze? -po pierwsze-zrobic sobie [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 23:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] poszły troszkę w dół ale czucie na pewno na plus. Nie szarpałem się z ciężarami. Może zadziała to pozytywnie i nie będę się tak sypał %-) Tak naprawdę to już 8 tydzień redukcji, a jedzenia nadal sporo. Głodu jakiegoś mega nie odczuwam, choć przypuszczam, że moje jazdy z żołądkiem też mają na to lekki wpływ. Zobaczymy jak będzie dalej to [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-12 16:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że mam dość spore wahania tej wagi. Nogi już są naprawdę suche ale na górze jeszcze sporo siedzi. Choć dzisiaj rano popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że jest lepiej :-D Nie przypuszczałem, że jeszcze w 8 tyg redukcji będę mógł sobie pozwolić na tak spore ilości jedzenia. Choć śniadanie i potreningowy to wchodzą mega i jestem zaraz głodny %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 14:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze z 50 dni redukcji i jestem ciekawa jak to będzie wyglądało :)@-| Obecnie i ma tak zostać prawie do końca redukcji: 150g węglowodanów na dzień rozdzielone na trzy posiłki. Oliwa dolewana do pierwszego i ostatniego posiłku. Mięso i warzywa w sporych ilościach ;p Aktualnie na dzień wychodzi z 900g filetów z kurczaka+ aminokwasy BCAA. Bez [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny. Pomoc mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolnymi ciężarami na wszystkie partie mięśniowe umiarkowanym ciężarem i przygotowanie pod bardziej skomplikowany i z o wiele cięższymi obciążeniami. Będzie sprzyjac Twojej redukcji na pewno. Poczytaj trochę o tym. Siłownię wybierz taką gdzie są trenerzy, którzy będą mogli korygowac błędy techniczne. Jeśli zrezygnowałbyś z aerobów na redukcji, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2006-07-10 19:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] admina warunki tj: - ukonczone 18 lat - ponad pol roku na SFD - minimum 300 postów Dlaczego Ja? - Jestem w okresie budowania masy miesniowej ( jak najczystszej) - Jestem po redukcji, gdzie kilogramy leca doscy szybko i mam mega napedzony metabolizm i lepsza wrazliwosc na insuline i składniki odżywcze - Współpracuje z osoba, która juz startowała [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2014-01-06 21:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + centymetr to twoj wyznacznik 5) co do B/T/W to dla kobiet jest chyba nieco inne i tutaj moderator dzialu OBLIQUES by wiedziala . Nie boj tluszczu, w pewnym momencie redukcji obcina sie energie wlasnie z wegli a wstawia sie w to miejsce tluszcz , zmuszajac nasz organizm do przestawienia sie na nowe zrodlo energi ,ktore w czesci bedzie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2010-04-24 15:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uczę się tego jak reaguje mój organizm ale nie mogę za nim nadążyć, co chwila zmienia się jego reakcja na różne bodźce- sposób w który wcześniej się żywiłam na poprzedniej redukcji teraz np. nie przynosi efektów- wydaje mi się że zrobiłam tez błąd będąc przez cały ten cykl na niskiej kaloryczności i niskich węglach- bo teraz na regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 11:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma bcaa bym kupił jedynie z tego względu że po treningu siłowym kręce aero i bym popijał w czasie treningu albo wypijał pod koniec treningu i w dodatku jak miałem bcaa na redukcji to czułem że się lepiej regeneruje a poza tym myśle ze tak jak że jak dieta jest z nadwyzka to raczej tego katabolizmu nie ma chyba ze bym cwiczył ze 3h to też [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 08:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym bardziej 2200 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2023-08-04 12:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie mam jeszcze tyle doświadczenia ( 1,5 roku odchudzania, 1+ rok ćwiczeń, 1/2 z z obciążeniem) . Cały czas uczę się op Pana, Kabo i innych. LC spróbuje na próbę pod koniec redukcji, tak jak pisał kabo , wtedy będę mógł pozwolić sobie na eksperymenty. jak dobrze idzie to olać wodę, zbijesz ją sobie na koniec redukcji jak będzie przeszkadzała ;) [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14935 Data: 2015-04-29 16:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci i czasem coś niedozwolonego by się przydało ale nie wiem jak to wpasowac [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 13:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci i czasem coś niedozwolonego by się przydało ale nie wiem jak to wpasowac [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 09:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby ćwiczę po treningu siłowym - 30-35min na bieżni, postaram się skorzystać jeszcze ze stepera Czy przy redukcji można ćwiczyć nogi na maszynach czy koniecznie ze sztangą? wrzucam poprawioną dietę: I posiłek Whey Protein Concentrate alphamale 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Otręby owsiane 50g Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5092 Data: 2012-05-15 11:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie zamuła, wtedy przerwa miedzy serią trwa dłużej %-) Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec mimo tego że wiem że bede zaczynał od redukcji, znowu bedzie mgea głód itp ale wole taki okres niz obecny, gdzie bez wiekszego celu nie ma ochoty do trzymania michy itp Waga cały czas oscyluje na 95kg, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 20:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)